med eksamener lige rundt om hjørnet, undrer studerende sig typisk, hvordan de skal revidere til eksamen effektivt. Vi har gennemgået forskningen for at finde ud af, hvordan studerende kan forbedre deres hukommelse, humør og koncentration. Her er 10 grundlæggende ideer, der er de bedste måder at revidere på.
Bogstudier med hjernen i tankerne Student Workshop
Spis morgenmad
Over 60% af teenagebørnene og 70% af teenagepiger springer regelmæssigt over morgenmaden. At spise morgenmad, især korn, rig på komplekse kulhydrater, hjælper med at forbedre din koncentration og hukommelse i løbet af morgenen. At spise morgenmad vil hjælpe med at lette deres morgenrevisionssession.
Lyt ikke til musik
Så musik kan forbedre motivationen (det er derfor, folk lytter til musik på løbebåndet på gymnastiksalen), og det kan forbedre humøret (at lytte til din meget elskede sang får normalt folk til at smile). Men hjælper det med at lytte til musik, mens du reviderer? Undersøgelser har vist, at folk, der reviderer at lytte til musik, tilbagekaldes mindre end dem, der reviderer i et roligt miljø.
Musik uden tekster er bedre end musik med tekster (uanset om du kan lide teksterne eller ej). Denne negative indvirkning af musik på hukommelsen har vist sig at have meget mere indflydelse på introverte end ekstroverter.
Gør tidligere papirer og rum ud studie sessioner
‘Hvad gør en fantastisk undervisningsrapport’ af Sutton Trust fremhæver, hvordan det at gøre tidligere papirer og sprede revision er effektive metoder til at hjælpe med at lære. De fremhæver også, hvordan nogle populære strategier, såsom at fremhæve afgørende passager for at huske dem og proppe revision i en lang session, ikke er særlig nyttige. For en meget mere grundig gennemgang af metoder, der hjælper med at lette hukommelsen i revisionstiden, synes vi, at denne blog af @Huntingenglish og denne af @TurnfordBlog er fremragende.
Læg telefoner væk
At have din telefon ude og i syne, selvom du ikke bruger den, kan det gøre dig at gøre 20% værre, end hvis du havde lagt din telefon væk. Det er konstateringen af en undersøgelse, der fandt, at “den blotte tilstedeværelse af en mobiltelefon kan være tilstrækkelig distraherende til at frembringe formindsket opmærksomhed og underskud i opgaveprestation, især til opgaver med større opmærksomme og kognitive krav”. Implikationen kunne ikke være klarere; Uden for syne er virkelig ude af sind. Har du stadig brug for overbevisende? Se på vores blog om 6 grunde til at lægge din telefon væk.
Drik vand regelmæssigt
Drikkevand har vist sig at hjælpe med at forbedre både hukommelse og koncentration. Hvis studerende venter, indtil de føler sig tørstige, er deres koncentrationsniveauer allerede faldet. Ud over revision begynder bevis at dukke op, at drikkevand i eksamener også kan hjælpe studerende med at opnå bedre mærker.
Få frisk luft
At tage en pause i Arsenal FC Trøje et felt eller en park vil forbedre din koncentration meget mere end hvis du vælger en tur i et travlt bymiljø. Studerende fra University of Michigan fandt deres præstation på en kedelig opgave forbedret med 20%, hvis de tog en pause i naturlige omgivelser. Dette skyldes, at naturlige miljøer genopfylder din hjerne, mens byområder kræver, at din hjerne forbliver opmærksom, og derudover dræner dine mentale ressourcer.
Få lidt træning
Forskere ved Bristol University har fundet, at folk klarer sig væsentligt bedre, hvis de træner i 45 minutter ved frokosttid. Ud over at forbedre deres humør og evne til at håndtere stressede situationer var deres score for deres opfattede koncentrationsniveauer 21% højere på dage, som de udøvede.
Holde dagbog
For at angive den åbenlyse kan revisionstiden være meget stressende, når presset fra kommende eksamener øges. At holde en dagbog er en effektiv måde at hjælpe med at fange negative tanker på. At genkende disse negative tanker er det første skridt til at styre dem og forbedre metakognition, noget Sutton afhænger af højdepunktet som en særlig effektiv metode Spaniens fodboldlandshold Trøje for elever med elevpremium. Vi bloggede om dette emne meget mere detaljeret her.
Regelmæssige sengetider
At gå i seng på et Santos Laguna Trøje regelmæssigt tidspunkt er nummer 1 -ideen ved Sleep Foundation. Forskning viser, at det at have en regelmæssig sengetid hjælper den kognitive udvikling og ydeevne hos små børn. Forskning i teenagere og søvnmønstre har også fundet, at de, der ikke får nok søvn, er meget mere tilbøjelige til at blive syge.
Sov 8-10 timer om natten
De fleste mennesker får ikke nok søvn, hvor flertallet får mindre end 6¾ timer om natten. Teenagere har brug for meget mere end voksne, med GCSE og sjette form, som studerende har brug for op til 9½ time. At ikke få nok søvn er blevet knyttet til en reduktion i arbejdshukommelse, opmærksomhed og beslutningstagning, med studerende, der ofte får en god nattesøvn, der opnår højere kvaliteter end deres søvnige kammerater.
For meget mere revisionshjælp kan du se på vores side bedste måder at revidere – hvor du også finder links til fantastiske blogs, der hjælper dig med at gøre dit bedste under eksamener.