den vigtigste mentale dygtighed for tennisspillere
Evnen til at tænke, evaluere og analysere er det største aktiv for en tennisspiller. Tænker giver dig mulighed for at justere, forbedre, sætte mål og optimere ydelsen.
Omvendt kan overtænkning være din største modstander, hvis du tillader negative tanker at distrahere dig fra den aktuelle opgave.
At få dine tanker under kontrol og fokusere under en kamp er kritisk for din succes i sporten. Mens det er meget kliché i tennisverdenen, er det at spille ”et punkt ad gangen”.
Hver tennisturnering, du har set, har et eksempel på, hvordan fokus eller manglen derpå har bestemt resultatet af en kamp …
En tofrø deltager i en turnering med forventninger om at nå finalen. Åbningskampen står han over Stade Rennais FC Trøje for en modstander, han let har slået flere gange i det forløbne år.
Efter at have vundet det første sæt, mister han servering, og han trækker sig tilbage til at spille forsigtigt. Negative tanker hvirvler rundt om hans hoved, ”Åh herregud, hvorfor kan jeg ikke få bolden over nettet. Hvad er der galt med mig?”
I stedet for at fokusere på det næste punkt, det punkt, der kunne vende tingene, er han bekymret for AS Roma Trøje en tidlig udgang fra turneringen. I slutningen af kampen realiseres hans frygt, et åbningsrunde tab.
Da han blev spurgt, hvad der gik galt af sin træner, svarede han depricent: ”Jeg kunne ikke fokusere på, hvad jeg gjorde.”
I runden af 16 på Australian Open 2017 forstyrrede nr. 50 Mischa Zverev top-rangerede Andy Murray, 7-5, 5-7, 6-2, 6-4 for at gå videre til kvartfinalen, hans bedste visning i en storslået SLAM -begivenhed.
Zverev var tabt, da han blev bedt om at afsløre sine tanker under kampen i hans on-court-interview.
ZVEREV: ”Ærligt, jeg ved det ikke. Jeg var i et lille koma, der bare serverede og volleyede mig igennem det. Jeg synes, du skulle fortælle mig, hvordan jeg gjorde det, fordi der ærligt var et par punkter, hvor jeg ikke vidste, hvordan jeg trak det af. Jeg vidste ikke, hvordan jeg vandt visse point, men på en eller anden måde kom jeg på det. ”
Det er rigtigt, Canadas fodboldlandshold Trøje Zverev var så fokuseret på at spille hvert punkt, at han ikke havde nogen idé om, hvad han tænkte under kampen. Zverev var så nedsænket i spillet, at han mistede sin følelse af tid. Det er helt til stede i øjeblikket!
Zverev afslørede en strategi, som han har brugt til at hjælpe ham med at fokusere efter et dårligt skud …
I slutningen af kampen gik Zverev glip af et overheadskud, og i stedet for at trække sig tilbage til et negativt sted i sit sind, fokuserede han sig selv ved at fokusere på noget kendt på arenaen.
Zverev: “[Efter at jeg gik glip af overhead] kiggede jeg straks på min mor, fordi hun altid smiler, når jeg savner disse bolde, og hun smilede, og det hjalp mig lidt.”
Når du ved, at du aktivt kan kontrollere dit fokus, bliver du direktør for dine tanker snarere end som gidsler af dine tanker.
Prøv dette tip for at forbedre dit matchfokus
Når du rammer et dårligt skud, vurderer de fleste spillere miss, men du kan vælge ikke at fokusere på de uproduktive tanker.
Vælg et samlingspunkt i arenaen (en person, din racquet, en vandflaske, et tegn osv.), Der vil hjælpe dig med at fokusere dine tanker igen.
Sig “Næste punkt” til dig selv. Cue dig selv for at fokusere på det næste punkt i stedet for at dvæle ved fortiden.
Lær velprøvede mentale spilstrategier for at udføre dit bedste på banen!
Udfører du (eller dine spillere) op til din evne i konkurrence?
Bringer du dit bedste og mest selvsikre spil til kampe?
Succesrige tennisspillere har lært, hvordan man udfører med den ultimative tillid til turneringer.
Hvis du er klar til at forbedre din mentale sejhed og udføre med ultimativ selvtillid i kampe, kan tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere kan hjælpe dig med at gøre dette!
Brug tennistillid til at hjælpe med at øge din mentale sejhed i tennis og opdage kraftfulde og beviste mentale spilstrategier, der har hjulpet professionelle atleter med at vinde!
Tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere
Hvad siger Mental Game -kunder?
”Vi er forbløffet over, hvor meget” Det selvsikre atlet ”-program har hjulpet min niese med at spille hendes bedste tennis under kampe. Hun kom bogstaveligt talt til den fjerneste runde af en turnering (semifinale) efter at have afsluttet cd’erne/arbejdsbogen. Vi skal gøre alle fem i serien. ”
~ Jason Bourguignon, onkel
Download vores gratis tennispsykologirapport!
Oplev, om du laver en eller flere af disse “dyre” uforcerede mentale spilfejl under kampe!
Download vores gratis tennispsykologirapport:
Seks uforcerede ‘Mental Game’ -fejl Tennisspillere laver mellem point
Du vil opdage:
Hvordan dit sind kan være dit bedste eller værste aktiv på banen.
Hvis du bruger dit sind effektivt mellem punkter.
En strategi, der kan hjælpe dig med at slippe det sidste punkt.
De øverste mentale spilfærdigheder, du har brug for for at mestre for at øge din selvtillid og ydeevne mellem point.
Klik her for at downloade din gratis rapport i dag: Seks uforcerede ‘Mental Game’ -fejl Tennisspillere laver mellem point
Hvad er tennis Pnull